Sizler için seçtiğim birkaç elbise modelinden sonra sonraki bölümde de bikini ve mayo modellerini paylaşacağım. Biliyorsunuz ki tek parça mayo modası bu yaz geri dönüyor.

Elbise modellerinde de renkli ve bol kesimlerle, tek omuz modelleri göze çarpıyor. Siz hangi modeli beğendiniz peki?

Gerçekten isteyen herkesin zayıflayabileceğini belirten Uzman Doktor Ender Saraç, Habertürk okuyucuları için ünlü aktris Angelina Jolie’nin 11 kilo vermesini sağlayan sarımsak çayının tarifini açıkladı.

Yaz yaklaşırken, başta kadınlar birçok insan zayıflamak için harekete geçmiş durumda. Uzman Doktor Ender Saraç, zayıflamak için atılması gereken ilk adımın kendini hazır hissetmek
olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Laf olsun diye başlanan diyet ve egzersizlerin sonu gelmez. Diyet aceleye getirilecek bir şey değildir. Konsantre olmayı ve istek duymayı gerektirir.

İNCECİK OLDUĞUNUZU HAYAL EDİN

Saraç, yaza daha ince bir bedenle girmek isteyenlere bunu başaracaklarına inanmalarını ve şu imgeleme egzersizini yaparak beyinlerini de buna inandırmalarını tavsiye ediyor:

“Duş aldıktan sonra rahat bir koltuğa oturun. Geriye yaslanın ve bedeninizi hissetmeye çalışın. Kendinizi 3 ay sonraki daha güzel, daha ince, daha güçlü, dahamutlu ve daha sağlıklı halinizle düşleyin. 3 ay sonra kesinlikle böyle olacağınıza inanın ve geleceği olmuş kabul edin. Bu enerji ve inancın, birkaç dakika boyunca tüm hücrelerinize akmasına izin verin.”

ANGELINA JOLIE’Yİ ZAYIFLATAN KARIŞIM

Zayıflamanın beyinde başladığını ve ağızda devam ettiğini belirten Ender Saraç, zayıflama sürecini hızlandırmak isteyenlere ise sabah-akşam sarımsak çayı içmelerini öneriyor. Dünyaca ünlü oyuncu Angelina Jolie'nin tam11 kilo vermesini sağlayan bu çayı, Türk insanın beslenme alışkanlıklarına göre yeniden yorumlayan Saraç, bu çayın nasıl yapıldığını şöyle anlatıyor:

“2 bardak suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil veya 4-5 adet parçalanmış kuru zencefil koyun. Yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsak ve yarımtatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu katın. Ilınınca 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyin. Bu çaydan her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını, çok açken veya çok tokken içmeyin. Hedeflediğiniz kiloya inene kadar birkaç hafta süreyle belirtilen oranda tüketmeye devam edin.”

Ender Saraç, sağlıklı bir şekilde zayıflamak için dikkat edilmesi gereken diğer noktaları ise şöyle sıralıyor:

GÜNDE 7 ÖĞÜN YEMEK YİYİN

-Günde 3 ana 4 ara olmak üzere toplam 7 öğün beslenin. Kahvaltıda hep ekmek, simit ve peynir gibi besinleri tüketmek yerine yağsız sütle beraber müsli, tam buğday ve mısır gevreği yiyin. Üzerine keten tohumu ve bol tarçın ekleyin.

-Et, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal proteinleri öğle saatlerinde tüketmeye gayret edin. Etleri tüketirken derilerini çıkartın ve kesinlikle kızartmayın.

-Yumurtanın beyazına ağırlık verin. Hayvansal proteinlerle karbonhidratları aynı öğünde tüketmemeye gayret edin.

-Bir öğünde iki avuç dolusu yiyecekten fazlasını yemeyin.

-Akşamları daha çok sebze ve bulgur, tamtahıllı ekmek, kabuklu pirinç, esmermakarna gibi karbonhidratlarla beslenin. Haftada 2 kere de bakliyat tüketmeye çalışın.

SALATA VE ÇORBA ŞART

-Yemeklerinizde daha çok zeytinyağı kullanmayı tercih edin.

-Ara öğünlerde sabah az şekerlimevsimmeyvelerini, öğleden sonra yine az şekerli ve meyveli ürünleri ya da yoğurt, ayran, süt ve kefir gibi yağsız süt ürünlerini tüketin.Bunların yanında ceviz içi, badem, fındık ve Antep fıstığı yemeyi de alışkanlık haline getirin.

-Gece yemekten 2 saat sonra sarı leblebi ve 2-3 adet kuru kayısı yiyebilirsiniz.

-Her öğünde yemeğin önünden yeşil salata yiyin veya sebze çorbası için.

-Şekerli ve asitlimeşrubat içmeyin.

-Günde 7 bardak su için.

-Beyaz un ve beyaz şekerden, kızartmalardan, ağır yağlı şarküteri ürünlerinden, kaymak ve derilerden, yağlı katkı ürünlerinden ve soslardan, şekerli veya şeker eklenmiş içeceklerden ve aşırı dozda tuz tüketiminden mutlaka uzak durun.

Sağlıklı zayıflamaya yardımcı olan 7 şifalı madde

Tere tohumu: Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tiroidi tembel olan kişilerde, bu bezin daha verimli çalışmasını sağlar. Hızlı bir biçimde kilo vermeye yardımcı olur.

Funda yaprağı: Zayıflamaya ve yağların vücut tarafından daha iyi yakımına yardımcı olur. Açlığın bastırılmasında da son derece etkilidir.

CoenzymQ10: Zayıflarken sağlığı korumaya yardımcı olan çok güçlü bir antioksidandır. Enerjimetabolizmasını canlandırarak, kilo kaybı sırasında yaşanan halsizlik problemine karşı yarar sağlar.

L-Carnitne: Yağ asitlerini, yakmak üzere hücrelere taşır. Vücutta depolanmış ve birikmiş yağların yakımını hızlandırır ve kasların performansını artırır. Özellikle sıkı bir diyetle beraber yapılacak egzersizlerden daha iyi sonuç almaya yardımcı olur.

Yeşil çay: Güçlü bir antioksidandır. Metabolizmayı hızlandırarak, kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsaktaki faydalı bakterileri artırarak, sindirime yardımcı olur.

Krom: İnsülin faaliyetinin etkisini artırır. Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması üzerinde çok etkili olan birmineral olarak kabul görmektedir. Pankreasın kan şekeri seviyesini dengelemesine yardımcı olur. Diyetlerde kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve artmasına engel olur. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına yardımcıdır.

Zencefil: Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Bünyeyi kuvvetlendirir. Vücuda güç kattığından, kilo verirken birtakım enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.

Bel çevresindeki genişlemeye dikkat!

Ender Saaraç bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 94 santimigeçtiğinde tehlike çanlarının çalmaya başladığını belirtiyor:

“Bel bölgesindeki genişleme pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkarır. Bu bölgeden yağ vermek, vücut hatlarınızı daha güzel ve daha belirgin hale getirir. Hemsağlık hemde estetik açısından, bu bölge ağırlıklı zayıflamaya gayret etmek gerekmektedir.”

Ağır egzersizler yapmaktan kaçınmak gerekiyor

Uzman Doktor Ender Saraç hiç egzersiz yapmamak ne kadar yanlışsa, çok ağır sporlar yapmanın da o kadar yanlış olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Genç bir sporcu değilseniz, asla ağır egzersizler yapmayın. Ancak düzenli egzersizden de kaçmayın. Egzersiz için en uygun saatlerin sabah 06.00-10.00 veya akşam 18.00-22.00 arası olduğunu unutmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız, sağlığınız için günde 7 bin 777 adım atın.”

Bu kış geçmek bilmedi nedense, yaz gelsin diye tek tek gün saydım neredeyse, çok şükür ki Nisan ayına sayılı günler kaldı. Baharı da çok severim, her yer tazeciktir, mis gibidir, yağmur yağar, toprak mis gibi kokar,içime çekerim o kokuyu...

Kış geçmek bilmez ama yaz hemen bitiverir, Eylül ayına girince kışın rehaveti çökmeye başlar bana erkenden... Neyse ki daha çoookkk var Eylül ayına. Güneş insan vücudunda mutluluk hormonu salgılanmsına neden olduğundan güneşli havalarda kendimizi daha iyi hissediyoruz. Yaz gibisi var mı?

Evinde bahçeleri olanlar olmayanlarrrrr! Balkonunuzda bile baharın güzelliğini yaşatabilirsiniz, alın toprağınızı, saksınızı ve çiçek tohumlarınızı iş başına....Rengarenk çiçeklerle mis kokutun etrafı...

Bahçeleri olanlar için de aşağıdaki tavsiyelerin faydası olacağını umuyorum. Hepimize bol güneşli günler....


• Bahar aylarının gelmesiyle büyümeye başlayan bitkilere 15 günde bir gübre verin. Çiçek açan bitkilere fosfor oranı daha yüksek gübre verilmeli.
• Meyve ağaçlarını düzenli olarak ilaçlamaya devam edin. Yalnız ilaçlama ağaçlar çiçekliyken yapılmaz. Çiçeklerinin dökülmesini bekleyin.
• Bitkilere düzenli bir sulama yapmaya başlayın.
• Bahçede çıkan yabani otlarla mücadeleye devam edin. Havalar ısındıkça çimler de hızla büyümeye başlar. Düzenli olarak biçin ve havalandırmasını yapın. Yabani ot ilacı kullanacaksanız havaların biraz daha ısınmasını beklemelisiniz.
• Ev bitkilerinin saksı ve toprak değişimlerini yapın.

Bu ay ekilecek bitkiler: Begonvil.

Bu yaz yine rengarenk ve kısa modeller göze çarpıyor Topshop'ta.  Fiyatları 45 TL İLE 600 TL arasında değişiyor. Daha fazla model görmek için web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Ben en çok beyaz modelini beğendim, ya siz?

Yumurta bir kolesterol bombası olarak etiketlendikten sonra bu kötü ününü yok edebilmek için yıllar geçmiştir. Bu, kolesterol içermediği anlamına gelmemektedir, bir yumurta sarısının içinde bir parça bonfilede olduğundan daha fazla kolesterol vardır. Fakat kalbiniz için gerçekten ama gerçekten sağlıksız olan doymuş yağdır. Yumurta sadece 1.5gram doymuş yağ içermektedir ve bir çorba kaşığındaki tereyağında 7gram ve biftekte 16gram doymuş yağ vardır.

Doğru, bir yumurta 215 miligram(mg) kolesterol sağlar. Gerçekte kalbiniz için sağlık limiti günde 300 mg kolesteroldür. Fakat son zamanlarda yapılan Harvard Üniversitesi araştırması insanların haftada 6 taneye kadar yumurta yiyebileceğini ve bunun kalplerine zarar vermeyeceğini göstermiştir. Ayrıca kolesterolü en aza indirmek ve hatta ondan kurtulmak da çok zor değildir. Sadece daha az yumurta sarısı yiyin. Ya da sarısını tamamen atın(Pratik olarak: Omlet ya da yumurta salatası yaparken, her bir yumurta sarısı için 2 yumurtanın beyazını kullanın.)  

Yumurtayı sağlıklı diyetinize eklemeniz için birçok güzel neden vardır. Şimdi RealAge olarak sizlere bunlardan beşini sunuyoruz: 

1. Bol Miktarda Protein Elde Etmek

Yumurta, sarısı ve beyazı ayrıldığında bile yaklaşık 6gram protein içerir ve bu proteinin kalitesi oldukça yüksektir. Kolayca sindirilebilir ve vücut tarafından emilebilir, protein ölçeğinde yumurta neredeyse mükemmel olarak değerlendirilebilir.

2. Hafızanızı Beslemek

Beyin koruma kredisini asetilkolin adı verilen hafıza ayarlama kimyasalını yapan özel yağlar için blok oluşturarak ve 162mg kolin sağlayarak yumurta sarısından elde edin. Her yumurta sarısı, almanız önerilen miktarın yaklaşık üçte birine karşılık gelen 162mg kolin sağlar. 

3. Beyninizi Korumak

Birçok yumurta çeşidi omega 3 ve özellikle DHA diye bilinen omega 3 olarak adlandırılan kalbiniz için sağlıklı yağlarla güçlendirilmiştir. Uzmanlar DHA formunun beyinde %75 oranında omega 3 oluşturduğunu ve önceki araştırmaların DHA’nın depresyonu, akıl hastalığı ve Alzheimer hastalığını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini söylemektedir.

4. Zayıf Kalmak

Büyük bir yumurta besleyicilik bakımından yoğun bir yiyecektir. Bu da her yumurtada 80 kalori anlamına gelir ve bir kadın yumurtadan günlük B12 vitamini ihtiyacını, selenyum ihtiyacının %23’ünü, B2 ihtiyacının %13’ünü ve A vitamini ihtiyacının da %12’sini karşılayabilir. Ayrıca yüksek protein içermesi açlığı geciktirmeye yardımcı olur. Erkekler daha az elde eder fakat yine de günlük ihtiyaçlarının bir kısmını karşılayabilirler.  
 
5. Genç Kalmak

Şimdi her gün yumurtanızı yiyebilirsiniz, özellikle de daha az yumurta sarısı yerseniz sağlığınız için daha iyi olur. Bir dahaki sefere kahvaltıda kahve ve bir çöreğin sizin için yeterli olacağını düşünürseniz, şunu hatırlayın: Sağlıklı bir kahvaltı Gerçek Yaşınızı 1.1 yıla kadar gençleştirebilir.

KAYNAK:Realage

Oldukça uzun zaman olmuş sayfama adamakıllı 2 satır yazıp paylaşmayalı...  Benim hamile kalmam, sonrasında Ayşenaz'ımın dünyaya gelmesi, 4-5 ay doğum sonrası sendromum, Ayşenaz'ın gazıydı, mamasıydı, 1 yaşına gelmesiydi, işime geri dönmem, 3 ay sonrasında yeniden çalışmaya ara vermem derken 2 sene geçivermiş işte...

Şöyleeee bir göz gezdirdim de eski arkadaşlarımdan da pek kimse kalmamış buralarda... Şimdilik sadece Gezimania gözüme çarptı, ne mutlu ki o hala yazıyor...

2 yıl içinde paylaşacak çok şey oldu elbette ama ben hiçbirini bir kenara koyamadım tabii. İnsanın çocuğunun olması gerçekten de tüm hayatınızı, hayata bakış açınızı değiştiriyor... Bu deneyimi yaşayan herkes bilir.

Ayşenaz'ım 15 aylık, onunla ilgili paylaşacağım çok deneyimim var tabii... Eskisi kadar yemek tarifi paylaşamayabilirim çünkü 2 yıldır yemekleri yardımcımız yapıyor, çok sevdiğim için arada ben de mutfağa giriyorum. Tabii bir de kızımın yemekleri ben hazırlıyorum ki bunları da sizinle paylaşacağım...  Yaşam, moda, alışveriş, kültür-sanat vs. hakkında da yazmaya başlayacağım yeniden...

Yarından itibaren buradayım, yeniden....

MANGO: 2. ürüne %40 indirim‏ başladı arkadaşlar, fırsatı değerlendirin....